Gunakan Pola Latihan Lari yang Tepat
Menurut saya dengan lomba lari marathon ada pengaruh positif bagi
kesehatan kita, karena berolahraga menjadi pemicunya. Pasalnya, lari menjadi
cara termudah, paling sederhana dan bisa dilakukan oleh kalangan siapapun dalam
berolahraga.
Apabila yang pada akhirnya ingin menghasilkan tubuh yang sehat,
maka perlu ada kiat dan persiapan dengan latihan rutin tersendiri dalam
melakukan lari jarak jauh. Dengan menjalankan pola latihan yang tepat bukan
hanya sehat, prestasi pun bisa didapat dari lari jarak jauh.
Ada beberapa pola latihan yang tepat dan didapat dari Gatot
Subroto. Pertama, latihan rutin 30 menit hingga dua jam. Jika ingin mendapatkan
hal yang maksimal lakukan latihan ini dengan rutin. Kedua, lihat kondisi. Program
latihan lari juga bergantung pada kondisi tubuh kita, kebutuhan, dan
kemampuannya. Ketiga, lari bukan jalan cepat. Lakukan latihan ini dengan
berlari dan bukan jalan cepat karena apabila lari dicampur dengan jalan kaki
menimbulkan resiko yaitu melemahkan kekuatan otot. Keempat, kecepatan stabil.
Dengan kecepatan yang stabil agar kondisi tubuh tetap hangat, karena suhu
tubuh sangat mempengaruhi pada kecepatan
lari. Kelima, latihan bersama instruktur. Lakukan latihan bersama instruktur
dan jangan lakukan latihan yang terprogram dengan trainer.
Dengan menggunakan pola latihan yang tepat dan dilakukaan dengan
rutin dalam berlari, anak muda bisa menerapkan pola latihan tersebut agar
mendapatkan hasil yang maksimal ketika perlombaan berlangsung
Nur Fauziah Sugianingrum KPI/3C
Mahasiswa UIN SGD Bandung
Tidak ada komentar:
Posting Komentar